21天訓練你的托福好習慣

　　為什么是21天?

　　心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果能堅持重復21天以上，就會形成習慣;如果堅持90天以上，就會形成穩(wěn)定習慣;如果堅持365天以上，你想改變都困難。同理，一個想法，重復21天，或重復驗證21次，就會形成習慣性的想法。

　　習慣的形成大致分三個階段：

　　第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：7-12天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意、自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，習慣已經(jīng)基本養(yǎng)成了。

　　第三階段：21-90天左右。此階段為習慣的自然鞏固階段，在第二階段已經(jīng)養(yǎng)成的習慣需要一段時間的消化適應，強化這種習慣，經(jīng)過此階段，這項習慣已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分。

　　好習慣壞習慣均是如此，都是在不斷的重復中慢慢形成的。

　　怎樣才能堅持21天?

　　1. 讓自己清楚地新習慣帶來的好處，因為感情上的接受遠遠比理性的強迫更有動力。例如：堅持聽寫不同類型的英語文章，可以在短時間內(nèi)突破自身聽力的盲點，使托福聽力變得不再可怕。

　　2. 把它當作一個試驗。像一位科學家一樣，把培養(yǎng)習慣當作一次嘗試，而非一場心理斗爭。這將有助于隨時做出調(diào)整和正確對待結果。例如：今天聽TPO聽力原文感覺有點難，明天就可以聽寫慢速VOA，標準VOA，或一些對自己來說有難度，但是可以克服的文章。

　　3. 遠離“危險”區(qū)。遠離那些可能再次觸發(fā)你就習慣的地方。例如：你在臥室學習，但是一到臥室你就犯困或者想打游戲。換到書房，或者到客廳，學校的自習室學習，排除外界干擾。

　　4. 將計劃寫在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。有朋友的監(jiān)督，特別是要一起考試的戰(zhàn)友相互監(jiān)督是件幸福的事情，間相互監(jiān)督，相互幫助，共同進步。不逼自己一把，怎知自己有多強大?

　　5. 保持簡單，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改變。練習托福聽力的過程，不是一天就有質的飛躍的，而是一個循序漸進的過程。錯的越多，說明進步的空間就越大，征服托福聽力后的成就感就越強。

　　成功，就是簡單的事情重復做。人之所以不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡單而重復的事情。

　　所以，只要你開始做，并一天天地堅持下去，你就會取得意料之外的效果。

　　不要疑惑，馬上開始行動的吧!從征服托福聽力開始!

　　我們堅信：只要你堅持21天你就一定會愛上它，就一定會有進步!

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