教你怎么改變強迫癥

　　概述

　　強迫癥主要是表現(xiàn)在觀念和行為上強迫自己活著他人的一種輕度的精神病，致使原因有很多，在生活中的表現(xiàn)行為也有很多，在表面上是一種完美主義，其實其本質(zhì)則是一種精神疾病。強迫癥給生活帶來了不少苦惱。怎么改變強迫癥跟大家說說。

　　怎么改變強迫癥

　　1 第一：精神轉(zhuǎn)移法。有很多事情，明明到時候順其自然就會發(fā)生，自己卻一直要擔(dān)心，并且不停的提醒自己怎樣怎樣，使得自己焦慮不安。這個時候可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，去做一些自己喜歡做的事情來擺脫這種困境，聽歌，找朋友聊天，看個電影，去做運動，都可以有效轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　2 第二：學(xué)會休息。很多人患有強迫癥是因為自己某一階段因為心理壓力太大養(yǎng)成的強迫自己完成某些任務(wù)的習(xí)慣。其實過了那段時間就沒必要繼續(xù)那么苛刻下去。去泡個溫泉，出去散散心，找回自己原來的生活狀態(tài)，強迫癥就可以迎刃而解啦。

　　3 第三：心態(tài)平和，十全九美就是最好的結(jié)果。凡事沒必要非得去追求十全十美，中國人最講究中庸之道，十全九美才是事情最平和最完美的狀態(tài)�？梢匀ザ嗫匆恍┲杏怪�道的書或者百家講壇節(jié)目，對于自己心態(tài)的緩和很有幫助。

　　注意事項

　　保持心情愉快，不要加班或者熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。在必要情況下，可以去看心理醫(yī)生或者去醫(yī)院接受相應(yīng)的藥物治療方法。自我暗示很重要，摒棄不好的心理暗示，多想一些積極的事物。

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