2015年黑龍江大慶中考體育評分標準表

　　1000米跑(男)和800米跑(女)評分標準

　　一分鐘跳繩評分標準(次/1分鐘)

　　立定跳遠評分標準(米)

　　擲實心球評分標準(米)

　　“三選二”項目

　　跳繩

　　一分鐘跳繩，滿分10分，男生一分鐘跳155次以上、女生跳148次以上，能取得滿分。

　　擲實心球

　　男生擲8.2米以上、女生擲6.8米以上，可取得滿分10分。

　　立定跳遠

　　男生跳2.25米以上、女生跳1.76米以上滿分。

　　對于成績不理想的學(xué)生，不能有放棄心理，日�？茖W(xué)飲食的同時，更要系統(tǒng)訓(xùn)練，不僅要逐漸加強鍛煉的頻率和耐力，更要通過仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿等訓(xùn)練方式，全方位加強身體肌肉爆發(fā)力，成績才能有所提高。

　　對于長跑成績低于滿分時間15秒以內(nèi)的“潛力股”學(xué)生，應(yīng)該搭配科學(xué)營養(yǎng)的飲食，每天保證一定強度的體力和耐力訓(xùn)練，并且逐漸增加鍛煉的頻率和強度，例如，逐漸增加跑步距離，增加負重跑等。

　　對于長跑已經(jīng)達到滿分成績的學(xué)生，只需保證正常飲食以及每天戶外活動時間，簡單進行體力和耐力訓(xùn)練即可。

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