【精品】快樂的運(yùn)動(dòng)作文合集八篇
在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家對作文都再熟悉不過了吧，借助作文人們可以實(shí)現(xiàn)文化交流的目的。相信寫作文是一個(gè)讓許多人都頭痛的問題，以下是小編整理的快樂的運(yùn)動(dòng)作文8篇，歡迎閱讀與收藏。
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇1
我常常與家人一起去公園運(yùn)動(dòng)，親近大自然，享受天倫之樂，運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，加強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)消化新陳代謝等作用，而且還會(huì)增強(qiáng)免疫能力，讓身體更強(qiáng)壯的成長。
我很喜歡運(yùn)動(dòng)因?yàn)槲业陌职志ǘ喾N球類運(yùn)動(dòng)，像是十項(xiàng)全能的運(yùn)動(dòng)選手一樣，爸爸常常帶我去公園打羽球，回想到當(dāng)時(shí)，我是多么的興奮呀！一開始，我只是幫忙撿那顆雪白長了羽毛的小小白球，玩起來都無精打采，后來爸爸小心翼翼教我打羽球的方法和姿勢，我是全神貫注的學(xué)習(xí)而且是不厭其煩的反復(fù)練習(xí)，連手都起了水泡了，但還是一竅不通，打不到球，真想放棄時(shí)，我使勁一揮，竟然打出去了，我的`心里像灌了蜜一樣甜，臉立刻笑成一朵花。
在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午，我和爸爸約好要到車庫門口打羽球，爸爸先發(fā)制人我則嚴(yán)陣以待，正當(dāng)我們打得如火如荼時(shí)，趁爸爸沒注意來個(gè)聲東擊西，”咻！”強(qiáng)力殺球，”哇！”不偏不倚正中爸爸的鼻子，讓大家笑掉了大牙。
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)”，學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我有一種成就感，也會(huì)讓我收獲滿滿，真是一舉兩得呀！
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇2
自從放暑假后，我?guī)缀踝悴怀鰬�。今天是開學(xué)后的第一個(gè)周末，我還是悶在家里，到了傍晚時(shí)，媽媽下班回來了，她和我說：“一會(huì)吃完晚飯，我們一起去學(xué)校打籃球�！薄芭叮玫�。”我答應(yīng)了媽媽。
我很快地就吃好晚飯，換好籃球服和鞋子，拿上籃球就往學(xué)校走去。到了校門口，媽媽和我說田絡(luò)羽也在，我馬上跑了進(jìn)去，田絡(luò)羽果真在，我?guī)е@球去找田絡(luò)羽，我問她要不要去打籃球，她同意了。我們飛快地向籃球場跑去。
我們走進(jìn)籃球場后便開始打球了，剛打了一會(huì)兒，媽媽說她也要加入，我和田絡(luò)羽兩個(gè)人攻擊媽媽一個(gè)人，媽媽也不甘落后。聽媽媽說她讀書時(shí)是�；@球女隊(duì)的，難怪這么厲害。天色漸漸地黑了，我們準(zhǔn)備去操場上玩，我走向體育設(shè)施，做起來各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，媽媽還夸我厲害呢！我心里暗暗高興。
我玩了好幾個(gè)體育項(xiàng)目，天色已經(jīng)很晚了，我依依不舍地回家了，今天我真的`很開心，下次我還要再去，運(yùn)動(dòng)是多么快樂的一件事。
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇3
今天的天氣格外晴朗，碧藍(lán)的天空像藍(lán)綢子一樣，萬里無云。我們學(xué)校舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，這次運(yùn)動(dòng)會(huì)的主要項(xiàng)目有體操、田徑、跳繩、踢毽子、拔河比賽等，同學(xué)們的臉上都洋溢著可愛的笑容，運(yùn)動(dòng)場上更是熱鬧非凡，運(yùn)動(dòng)員們個(gè)個(gè)精神飽滿，躍躍欲試，都充分發(fā)揮出了自己的'力量，使整個(gè)操場上充滿了激情的喊叫。
“加油，加油……”一陣陣清脆的喊叫聲傳遍了學(xué)校的每一個(gè)角落。沒錯(cuò)!是我們班正在與別的班進(jìn)行拔河比賽，當(dāng)然我也是比賽隊(duì)員之一。
賽前，我對這場比賽是很有信心的，因?yàn)槲艺J(rèn)為我們班的同學(xué)都很強(qiáng)壯，理所當(dāng)然沒有那么擔(dān)心�！邦A(yù)備……”比賽快要開始了，我的心情十分緊張，我仿佛聽到了自己的心臟在不停地跳動(dòng)，好像快要跳出來似的，我的手掌也開始冒汗了。隨著一聲哨聲，比賽終于開始了。我們精神抖擻，一個(gè)個(gè)像大力士一樣，拼命地拉著繩子，誰也不讓誰。我那時(shí)腦海里一片空白，心里只是想著“用力拉，用力拉……”我們班同學(xué)用盡全身力氣，一張張臉蛋都漲得紅紅的，一張張嘴都閉得緊緊的，一雙雙手都緊緊握住繩子。繩結(jié)忽左忽右，勝負(fù)難料。這時(shí)，響起了場下拉拉隊(duì)此起彼伏的加油聲:“一二!加油!一二，加油!……”在拉拉隊(duì)的鼓勵(lì)下，我們咬緊牙關(guān)，屏住呼吸，拼命地往后拉。最終，在對方體力欠佳的一瞬間，我們配合默契，猛地用力一拉，繩結(jié)移向了我方!隨著結(jié)束哨聲的響起，同學(xué)們高聲歡呼，一片歡騰，人人心情開朗，個(gè)個(gè)笑逐顏開。
比賽結(jié)束了，我們勝利了。我們班獲得了級部拔河比賽第一名的好成績，我感受到了我們班的團(tuán)結(jié)精神力量，我為這一點(diǎn)感到自豪和驕傲，我由衷地?fù)P起了一個(gè)陽光燦爛的笑容。
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇4
運(yùn)動(dòng)，是什么？有人說，運(yùn)動(dòng)能讓人強(qiáng)身健體；運(yùn)動(dòng)能使人精力充沛……而對于我而言，運(yùn)動(dòng)使我快樂。運(yùn)動(dòng)是我生活中不可缺少的那一項(xiàng)目，也是我難以割舍的愛好。
我的快樂源于運(yùn)動(dòng)。
每日的清晨，伴著溫暖的陽光，清脆的鳥啼聲，運(yùn)動(dòng)就從這里開始，美好的一天也是如此……
拉開窗簾，映入眼簾的就是人們跑步的.身影，他們聽著音樂，哼著小調(diào)，邁著有力而又輕快的腳步，快樂地運(yùn)動(dòng)著。這時(shí)，我的腦海中就浮現(xiàn)出，“運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)字眼，這是使人過目不忘的兩個(gè)字眼。于是，我迫不及待地整理好自己的內(nèi)務(wù)，帶著激動(dòng)的心去迎接這美好的一天，去感受運(yùn)動(dòng)的快樂。
一下樓，就是學(xué)校的足球場了，我注視著學(xué)生們參加八百米賽跑時(shí)的場景，他們在綠茵茵的田徑場上揮灑著努力的汗水，旁邊的小朋友們的眼睛炯炯有神，散發(fā)光芒，心里似乎想著：“快樂，我快樂的源泉��！”我知道，他們的眼中蘊(yùn)藏著希望。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不令人厭煩，運(yùn)動(dòng)器材應(yīng)有盡有，運(yùn)動(dòng)可以讓生活更精彩，讓人更自由，總有一種值得你去使用。
我運(yùn)動(dòng)的理由有很多：當(dāng)我孤獨(dú)時(shí)，運(yùn)動(dòng)使我更加樂觀向上，同時(shí)也是我的伙伴；當(dāng)我心情郁悶煩躁時(shí)，運(yùn)動(dòng)使我心靈更自由，心情更舒暢；當(dāng)我四肢發(fā)軟無力時(shí)，我也有選擇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使我精力充沛，無憂無慮，快樂有趣……
學(xué)生生活不僅僅止于學(xué)習(xí)，還在于運(yùn)動(dòng)。像我這種體質(zhì)不太好的人，往往在課余時(shí)間自由奔跑，強(qiáng)身健體，揮灑青春的汗水……
我十分喜歡自己在操場上奔跑的背影，更加顯出自己的一番風(fēng)采，自信和堅(jiān)定。
對我而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)的你最自信。運(yùn)動(dòng)并不是令人厭倦的；細(xì)細(xì)感受，運(yùn)動(dòng)是使人心曠神怡，使人快樂，使人自由的。這就是我快樂的源泉——運(yùn)動(dòng)。
今天，你運(yùn)動(dòng)了嗎？
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇5
運(yùn)動(dòng)能治療各種疾病，讓人們身體健康；還能美化身材，胖的人減肥，瘦的人健壯，當(dāng)然我的目標(biāo)是能讓我快快長高�？墒菆�(jiān)持跑步后，我發(fā)現(xiàn)它能帶給大家的遠(yuǎn)不止這些，還能消除人們的各種煩惱，帶給大家無窮的快樂。
雖然是雙休日，可是我和媽媽早已經(jīng)起床，開始我們的早跑了。馬路上的車輛還不是很多，可是不管是開電瓶車的還是行走的.人，都向我們多看上幾眼，我想可能是在心底贊揚(yáng)我吧。其實(shí)愛運(yùn)動(dòng)的人可真不少，一群自行車愛好者在我身邊疾馳而過，我仔細(xì)一看，那些竟然都是老年人，他們統(tǒng)一著裝，戴著墨鏡，全副武裝，一邊愉快地交談，一邊把車子騎得飛快，真是活力四射，怪不得我乍一看還以為是年輕人呢。我想，是運(yùn)動(dòng)帶給了他們無窮的活力。
看到爺爺奶奶騎車隊(duì)，我也跑得更加起勁了。媽媽跑得太累了，就停下來休息了，我可沒有停止，在心里對自己說：“簽名有座大橋，我一定要堅(jiān)持到那里�！庇谑�，我的腳步更加堅(jiān)定有力了。到達(dá)目的地，媽媽走了上來，對我豎起了大拇指：“女兒，你比我厲害，我要為你點(diǎn)贊�！蔽倚α诵Γ蛬寢屢黄鹂鞓返叵蚣依锱苋�。
除了跑步，快走、跳繩、打網(wǎng)球都是我喜歡的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一個(gè)暑假的鍛煉，我果然長高了5厘米，太讓人興奮了。
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇6
一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)終于到來了，這可是同學(xué)們盼星星盼月亮盼了好久的運(yùn)動(dòng)盛典。同學(xué)們都興奮極了，簡直是一群快活的小麻雀。
這次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上有許多令我難忘的瞬間。首屈一指的就是最具挑戰(zhàn)性的800米比賽了。比賽前，看臺(tái)上的同學(xué)們早已按捺不住自己激動(dòng)的心情，都站了起來，因?yàn)轳R上就是我們的運(yùn)動(dòng)健將潘天懌大顯身手的時(shí)刻了。800米跑起來很累，很可能中途就體力不支，讓人累得上氣不接下氣。發(fā)令的槍聲一響起，潘天懌便像一支離弦的箭，又似一匹脫韁的野馬飛奔了起來。我們的啦啦隊(duì)也興奮不已，加油助威聲此起彼伏，一浪高過一浪。潘天懌一路領(lǐng)先，眼看著對手就要追上來時(shí)，潘天懌奮力往前沖，第一個(gè)沖過了終點(diǎn)。同學(xué)們都?xì)g呼雀躍，情不自禁地喊著：“!”最終，他以健步如飛的速度奪得了800米的金牌，為班級爭了光。同學(xué)們都投來羨慕的'眼神，豎起大拇指夸他：“你真是太棒了！”“你真厲害！”“潘天懌，你是我們班的驕傲！”
說完了800米比賽，該我登場了。只見廣播里傳來聲音：“請參加60米欄的同學(xué)到檢錄處檢錄！”經(jīng)過檢錄后就由引導(dǎo)員把我們帶到了跑道上。我在隊(duì)伍后面不停地深呼吸，讓自己別緊張，但心里還是忐忑不安。因?yàn)榭鐧谑莻�(gè)新項(xiàng)目，我也沒有什么經(jīng)驗(yàn)，心里更是害怕跨欄時(shí)被絆倒摔跤。沒一會(huì)兒，開始比賽了， 我的耳邊傳來“加油！金雨晴！”的助威聲。同學(xué)們有的揮舞加油牌，有的高喊加油，有的緊張得皺起眉頭。看到這情景，我的信心也增添了許多。我看看跑道，上面有五個(gè)欄，仿佛五座小山，但是我相信我一定行，我不會(huì)辜負(fù)同學(xué)們對我的期望。只聽發(fā)令的槍聲一響起，我的耳邊只剩下呼呼的風(fēng)聲和熱烈的加油聲了。到了第一個(gè)欄前，我跳了起來，又沖向第二個(gè)欄。就這樣，五座小山被我一個(gè)個(gè)跳過，一個(gè)個(gè)征服，只剩最后一段沖刺了，可在第五個(gè)欄落地時(shí)，我的腳崴了，差點(diǎn)摔跤，便落下了距離，沒得前三名。不過明年我會(huì)繼續(xù)努力的。
在運(yùn)動(dòng)場上，有奮力奔跑的運(yùn)動(dòng)員，有盡職盡責(zé)的裁判和志愿者，有熱情的觀眾，組成了一個(gè)快樂的運(yùn)動(dòng)盛典。讓我們團(tuán)結(jié)拼搏，永不言棄，樂觀自信地迎接運(yùn)動(dòng)會(huì)中的每一次挑戰(zhàn)！
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇7
寒假期間，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。我有時(shí)候跑步，有時(shí)候做仰臥起坐，還有的時(shí)候我和媽媽一起滑板。我最喜歡的要數(shù)滑板啦！媽媽在邊上慢跑，我滑板，進(jìn)行比賽。我看著媽媽跑得氣喘吁吁的那副模樣，哈哈大笑！。最后，當(dāng)然還是我獲得勝利，真是不亦樂乎！
我覺得每天鍛煉身體好處很多很多。運(yùn)動(dòng)可以把冷絲絲的`感覺趕跑，讓我們涼冰冰的身體變得像火熱的“火爐”一樣。不用像烏龜一樣縮著身子，可以自由地舒展身體。記得剛放寒假的時(shí)候，我想這回可輕松啦！不用每天起早上學(xué)，每天下午還能在家吃個(gè)“下午茶”。晚上玩會(huì)電腦，老早躲進(jìn)被窩里睡覺。幾天下來，媽媽提醒我：“小伙子，你是不是小肚腩上有點(diǎn)肉啦？！”我猛然驚醒：“��！要鍛煉了！”于是，我開始加緊鍛煉了。所以，經(jīng)常鍛煉身體，一方面可以不讓自己長胖，另一方面還可以讓身體變得強(qiáng)壯，一舉兩得，多好��！
在冬天鍛煉可以讓我們在嚴(yán)寒中獲得更多快樂，而且我還體會(huì)到：運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，努力才能獲得提高，鍛煉更能讓自己變得意志堅(jiān)強(qiáng)、體魄強(qiáng)健。
以后，我們春夏秋冬一年四季每天都要鍛煉身體，保持一個(gè)健康的身體。
快樂的運(yùn)動(dòng)作文 篇8
提綱：
一 運(yùn)動(dòng)給我們帶了了什么 健康—快樂—對于美好的追求—希望
二 運(yùn)動(dòng)的精神 中國古老的武術(shù)闡述的精神： 世界是唔心 我心極是世界
我處在世界之中 世界也處在我的心中內(nèi)外世界的交流 天人合一 西方式的運(yùn)動(dòng)精神：平等 自由 公平的精神 人道主義
三 怎樣通過參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 保持身體健康 為生活添色彩 為人生添活力
愛晨跑的同學(xué)都會(huì)看到這樣的場景，每天早上，在灑滿陽光的操場上，在生機(jī)盎然的樹林旁，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的運(yùn)動(dòng)的身影，他們身材矯健，步伐輕盈，身上充滿了生機(jī)，細(xì)心地人更會(huì)發(fā)現(xiàn)，在他們的臉上，始終都蕩漾著自信、從容、魅力的笑容。當(dāng)你看到這樣的笑容，你就會(huì)不由自主的受到感染，而心生感嘆，我常常仰慕這種發(fā)自內(nèi)心，健康美麗的笑容。心里也一直被一個(gè)問題所困擾。到底是怎樣的一種魅力才能使人發(fā)出這樣的笑容呢？我一直百思不得其解，所以我向他們求教，他們有不同的職業(yè)，也有著不同的答案。
醫(yī)生告訴我：運(yùn)動(dòng)的快樂如同使得一個(gè)患者得到康復(fù)，是得到健康的快樂。
詩人告訴我：運(yùn)動(dòng)的快樂如同詩性的爆發(fā)，是靈感的'悅動(dòng)。 音樂家告訴我：運(yùn)動(dòng)的快樂如同跳動(dòng)的音符，是和著音樂節(jié)奏的動(dòng)感。
軍人踏著整齊的步伐走來：運(yùn)動(dòng)的快樂是健壯的臂膀，是為百姓撐起一方平安的快樂
練習(xí)太極的老人告訴我：運(yùn)動(dòng)的快樂時(shí)內(nèi)心世界與外在世界的融合，是物我兩相忘的快樂。
我在運(yùn)動(dòng)的過程也偶爾體會(huì)過這樣的喜悅，如春風(fēng)雨露，如夏日瀑雨，如秋之靜美，一種無法言語的快樂發(fā)自內(nèi)心，而我清晰地知道這不是勝利的喜悅，也不是運(yùn)動(dòng)的酣暢，而是運(yùn)動(dòng)真諦---快樂，運(yùn)動(dòng)到底給你我?guī)Я肆耸裁?，也許真正體驗(yàn)過才知道，是健康、快樂、責(zé)任和希望。正因?yàn)槲覀冃闹杏嘘柟�，我們才能反映在臉上，正因�(yàn)槲覀儗π闹袑γ篮玫氖澜缬秀裤�，我們才可以樂觀向上。正因?yàn)槲覀兩砩嫌胸?zé)任，我們更要健健康康。
那運(yùn)動(dòng)所體現(xiàn)了怎樣的一種精神？東西方文明給了我們不同的答案。在古老的中國，運(yùn)動(dòng)用武術(shù)這一詞匯代替也許更為恰當(dāng)。 一般來說,武術(shù)因受中華傳統(tǒng)儒道文化思想的影響,形成了中華特有的尚武精神,或曰武術(shù)精神。習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)，身具尚武精神,可以使習(xí)武者具有一身浩然正氣,具有俠烈英風(fēng)、清逸大勇之氣質(zhì),自能心思沌凈,堅(jiān)忍不拔,無私無畏。中華武術(shù)精神還能外化為人的道德美追求，因?yàn)樵趦?nèi)外兼修的過程中，人的心靈變得純凈，能將寫在紙上的道義內(nèi)化成心靈的追求和行為的實(shí)踐。千百年來，無數(shù)仁人志士無不把武術(shù)作為必修功課用心修習(xí)。荊軻、莊諸刺暴競志，幾近劍俠；李世民、趙匡胤文武兼修，成就唐宋盛世；岳飛、韓世忠堪稱一代武學(xué)宗師，抗金衛(wèi)國，死而后已；文士中李白、陸游、辛棄疾詩劍競風(fēng)流；更有羅成、岳云等少年
英雄璨若繁星，數(shù)不勝數(shù)，輝映后世，成為青少年心里忠臣良將之楷模；現(xiàn)代還有杜心武追隨孫中山先生為苦難的中國而奔走效力，抗戰(zhàn)時(shí)期的抗日將士、共和國建國功臣中也頗多習(xí)武有成之士，他們均崇文尚武，養(yǎng)浩然之氣，成就清逸大勇之精神，最后為正義事業(yè)奮斗不遺余力，其氣度風(fēng)范，大智大勇，為后人所景仰。他們身上，無不凝聚著中華武魂，他們的尚武精神，為民族生存發(fā)展所必須，他們的尚武氣韻，將流芳百世，光照后來。
而西方式的運(yùn)動(dòng)精神則與中國不同，它深受基督教，天主教義的影響，所蘊(yùn)含的是平等、自由、公平和博愛的人道主義精神。他們運(yùn)動(dòng)的源頭，發(fā)源于古羅馬時(shí)期，先是為了戰(zhàn)爭服務(wù)，后來逐漸被大眾接受，奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)就是在這樣的條件下產(chǎn)生的。自1892年，顧拜旦男爵在巴黎索邦大學(xué)發(fā)表了一篇精彩演講。他號召人們“堅(jiān)持不懈地追求、實(shí)現(xiàn)一個(gè)以現(xiàn)代生活條件為基礎(chǔ)的偉大而有益的事業(yè)�！边@個(gè)內(nèi)容極其豐富、熱情四溢的歷史性演講，后來被人們稱為《奧林匹克宣言》。到如今剛過去不久的北京奧運(yùn)會(huì)，奧林匹克給人傳遞的精神不僅象的的宣言“更快、更高、更強(qiáng)”，追求人類運(yùn)動(dòng)的極限，而是如現(xiàn)代奧運(yùn)之父所說的：“奧運(yùn)會(huì)最重要的不是勝利，而是參與；正如在生活中最重要的事情不是成功，而是奮斗；但最本質(zhì)的事情并不是征服，而是奮力拼搏�！比欢�，奧林匹克精神卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此。從1936年柏林奧運(yùn)會(huì)。來自兩個(gè)存在著嚴(yán)重種族歧視的國度，一個(gè)黑人，一個(gè)白人，杰西·歐文斯和盧茨·朗，在納粹的監(jiān)視之下，坦誠互助。這兩位跳遠(yuǎn)選手真摯友誼造就的畫面，成為這屆令?yuàn)W林匹克蒙羞的運(yùn)動(dòng)會(huì)上最感人的一幕。再到北京北京奧運(yùn)會(huì)，格魯吉亞選手和俄羅斯選手的擁抱，都為奧林匹克精神做了更多的詮釋。
其次我們在談?wù)勥@樣通過合理的運(yùn)動(dòng)保持一生的身體健康。運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來快樂，同時(shí)也可能給我們帶來傷害，關(guān)鍵在于怎么去運(yùn)用它，為我們的健康服務(wù)。人生的不同階段，需要的鍛煉不盡相同，年輕人精力充沛，有爆發(fā)力，可以適應(yīng)很多項(xiàng)目 在二十歲至三十歲：可選擇高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、跑步或打球等運(yùn)動(dòng)方式。對身體而言，好處是能消耗大量卡路里，強(qiáng)化全身肌肉，增進(jìn)精力、耐力與手眼協(xié)調(diào)。在心理上，這些運(yùn)動(dòng)能幫助你解除外在壓力，讓你暫時(shí)忘卻日常雜務(wù)，獲得成就感。同時(shí)，跑步還有激發(fā)創(chuàng)意、訓(xùn)練自律力的優(yōu)點(diǎn)；打球可以提高隨機(jī)應(yīng)變能力，而拳擊除了培養(yǎng)信心、克制力與面對沖突的能力等好處外. 三十至四十歲：建議選擇攀巖、滑板運(yùn)動(dòng)、溜冰或者武術(shù)來健身。除了減肥，這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、協(xié)調(diào)感和靈敏度。在心理上，攀巖能培養(yǎng)禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術(shù)幫助你在沖突中保持冷靜、自強(qiáng)與警覺心，同樣能有效增進(jìn)專心的程度。
三十歲至四十歲：建議選擇攀巖、滑板運(yùn)動(dòng)、溜冰或者武術(shù)來健身。除了減肥，這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、協(xié)調(diào)感和靈敏度。在心理上，攀巖能培養(yǎng)禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術(shù)幫助你在沖突中保持冷靜、自強(qiáng)與警覺心，同樣能有效增進(jìn)專心的程度。
四十至五十歲：選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)行、爬樓梯、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。對身體的好處是能增加體力，加強(qiáng)下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習(xí)。網(wǎng)球則是非常合適的全身運(yùn)動(dòng)，能增加身體各部位的靈敏度與協(xié)調(diào)度，讓人保持活力充沛，同時(shí)對于關(guān)節(jié)的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)來得大。而在心理上，這些運(yùn)動(dòng)讓人神清氣爽，松弛緊張和壓力。以爬樓梯為例，有規(guī)律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復(fù)穩(wěn)定的好方法；同樣，打網(wǎng)球除了有社交作用，還能拋開壓力與躁念，訓(xùn)練專心、判斷力，與時(shí)間感。
五十至六十歲：適合的運(yùn)動(dòng)包括游泳、重量訓(xùn)練、劃船，以及打高爾夫球。游泳能有效加強(qiáng)全身各部位的肌肉與彈性，而且由于有水的浮力支撐，不如陸上運(yùn)動(dòng)吃力，特別適合療養(yǎng)者、孕婦、風(fēng)濕病患者與年紀(jì)較大者。重量訓(xùn)練能堅(jiān)實(shí)肌肉、強(qiáng)化骨骼密度；提高其他運(yùn)動(dòng)能力；而打高爾夫球時(shí)如果能自己走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩(wěn)定心臟功能的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮(zhèn)靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務(wù)；重量訓(xùn)練有助提高自我形象滿意度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣泄而出；團(tuán)
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