處暑氣節(jié)如何“巧”養(yǎng)生

　　2014年的8月23日是處暑日，今年的處暑馬上就要到了，這個時候白天熱晚上涼，需要很多注意的地方。健康過處暑，你準備好了嗎?處暑吃什么?處暑應(yīng)該做哪些準備?在飲食和其他方面都要多加注意才能健康愉悅的度過處暑。

　　1、起居：通風透氣，早晚添衣

　　處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服。

　　一定要確保室內(nèi)通風，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量�？稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。

　　2、飲食：減辛增酸，理性進補

　　處暑時節(jié)，雖然早晚涼爽，但白天天氣依然很熱，這時更要遵循養(yǎng)生原則進補，養(yǎng)陰、多酸、潤燥、補肺是處暑飲食養(yǎng)生的八字訣。除了蜂蜜，葡萄、蓮藕、杏仁也都是處暑時節(jié)最佳的養(yǎng)生美食。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的`某些‘副產(chǎn)品’，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因，處暑進補的主要任務(wù)就是潤肺去燥，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，市民應(yīng)根據(jù)秋令氣候特點和人體的反應(yīng)，多吃新鮮瓜果蔬菜。

　　3、運動：量力而行，精神調(diào)養(yǎng)

　　處暑過后，炎熱天氣仍會持續(xù)十多天，這也就是人們常說的‘秋老虎，毒如虎’的說法，此時應(yīng)量力而行，避免過量運動。特別是對于心腦血管疾病患者，如果在早上晨跑時活動過量，會使血壓升高，血流變緩，極易導(dǎo)致心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　不宜太激烈，不要流過多汗，避免增加心臟負擔，可采取散步或慢跑的形式，適量做些運動，加快新陳代謝。運動時應(yīng)注意保護陽氣，否則容易感到困乏。同時，要根據(jù)自身體質(zhì)，多做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。處暑應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)。秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？啥嗦犚魳贰⒕毩晻�法、釣魚等安神定志的活動。

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