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攀巖墻知識(shí)介紹
人造攀巖墻是由數(shù)十到數(shù)百塊不等的巖板組裝而成�？梢詫r板組裝成攀登難度不同的傾斜度，如俯壁、屋檐、直壁等在大自然中見得到的各種巖石狀態(tài)，固定在支架上，營(yíng)造出各種的空間造型。以下是小編整理的攀巖墻知識(shí)介紹，歡迎閱讀。
攀巖墻知識(shí)介紹
一、攀巖墻的歷史
登山運(yùn)動(dòng)起源于歐洲的阿爾卑斯山，直到二十世紀(jì)五十年代才正式出現(xiàn)攀巖運(yùn)動(dòng)。攀巖技術(shù)的出現(xiàn)，迄今已有近140年歷史。攀巖運(yùn)動(dòng)是從登山運(yùn)動(dòng)派生出來的現(xiàn)代競(jìng)技項(xiàng)目。
關(guān)于攀巖運(yùn)動(dòng)的來源還曾有過一個(gè)美麗的傳說：在歐洲阿爾卑斯山區(qū)懸崖峭壁的絕頂上，生長(zhǎng)著一種珍奇的高山玫瑰。相傳只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。于是，勇敢的小伙子便爭(zhēng)相攀巖，摘取花朵獻(xiàn)給心愛的人。
因工業(yè)革命之后，而形成的實(shí)業(yè)家、工程師、銀行家等社會(huì)新階層，這些人有錢有閑，就開始以登山當(dāng)成休閑活動(dòng)，當(dāng)時(shí)"首登"(某座山頭被人類第一次登頂謂之首登)，成為所有登山者追求的目標(biāo)。
攀巖真正變成一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目首見于1970年的法國(guó)，在這之前攀巖都是附屬在登山活動(dòng)之下，目的只是為了克服登山過程中的困難，而[運(yùn)動(dòng)攀巖]一詞也是在這人時(shí)期才正式出現(xiàn)，并賦予明確之定義。從此之后，攀巖有了它自己的新生命，也脫離了登山運(yùn)動(dòng)而單獨(dú)發(fā)展開來，有愈來愈多的人，雖不是登山者，甚或從來沒去爬過山，但他們卻在攀巖運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了許多的樂趣。這就有了攀巖墻。
二、攀巖墻的組成
1、巖壁支架
巖壁支架是攀巖墻的主體結(jié)構(gòu)，分為獨(dú)立結(jié)構(gòu)和有支撐結(jié)構(gòu)。一般采用鋼結(jié)構(gòu)。
2、攀巖支點(diǎn)
攀巖支點(diǎn)是攀巖墻的重要配件，其制作材料和工藝與巖板相似，形狀各異，有仿真的，也有卡通的，由不銹鋼螺栓固定在巖板上，作動(dòng)者攀爬時(shí)雙手的握點(diǎn)和腳的登點(diǎn)。
三、攀巖墻的種類
1、仿真型：巖板根據(jù)自然山體形狀取樣翻制而成，仿真度高，真壁、俯壁、屋檐等各種;
2、競(jìng)技型：有一定攀爬難度，挑戰(zhàn)性較強(qiáng)，能滿足競(jìng)技比賽要求;專業(yè)設(shè)計(jì)，采用高強(qiáng)度仿真復(fù)合材料巖板，所設(shè)計(jì)路線及難度是供攀巖專業(yè)人士、愛好者以及軍、警、高空作業(yè)等特種行業(yè)訓(xùn)練、比賽;
3、兒童型：產(chǎn)品安全可靠，色彩鮮艷、活潑大方，造型、板面多樣，巖板表面用環(huán)保材料噴涂卡通圖案，適合幼兒園兒童及小學(xué)生;用于對(duì)他們的肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
四、人工攀巖墻的特點(diǎn)
降低了野外攀爬天然巖場(chǎng)落石、墜落等各種危險(xiǎn)，可以在完全沒有外在危險(xiǎn)的仿真狀況下體驗(yàn)攀登快感，挑戰(zhàn)自我極限。
不受氣候、時(shí)間影響，全年皆可使用，室內(nèi)、室外皆可安裝，在沒有天然巖場(chǎng)的地區(qū)，亦可享受攀巖的樂趣。
對(duì)于現(xiàn)代都市忙碌的工作人群，時(shí)間就是金錢，人工攀巖場(chǎng)的興建，可以節(jié)省大家大量的旅途時(shí)間，讓喜歡冒險(xiǎn)的人們隨時(shí)體驗(yàn)驚險(xiǎn)、刺激。
五、人工攀巖墻的用途
除了攀巖活動(dòng)外，攀巖墻也可以提供類似高樓逃生、繩索下降等個(gè)人防火訓(xùn)練，以及山難搜救技術(shù)的訓(xùn)練，高空作業(yè)人員，如天線架設(shè)、建筑、外墻清洗作業(yè)、冷氣安裝，也可以在經(jīng)過訓(xùn)練后，將工作的危險(xiǎn)性大幅降低，讓勞資雙方皆可獲得保障，業(yè)主也可減少不必要的糾紛。
軍方及特種部隊(duì)也常利用人工巖場(chǎng)，作各種作戰(zhàn)技術(shù)演練，例如困難地形突破、突擊潛入、人質(zhì)解救或者是巷戰(zhàn)、城市戰(zhàn)等訓(xùn)練。
此外在休閑市場(chǎng)上，目前世界各地一些稍具規(guī)模的公園、度假飯店都以此設(shè)備招攬客人，以突破自己的特色，或當(dāng)作企業(yè)、地方的地標(biāo)。其他還有一些訓(xùn)練中心、健身俱樂部，以此來訓(xùn)練企業(yè)主、管理者或員工的耐力、意志力及應(yīng)變能力。
在醫(yī)療方面，人工巖場(chǎng)也可以應(yīng)用在后健工作上透過特殊的巖塊排列組合，可以使病人從有趣的攀巖活動(dòng)中，訓(xùn)練固定的肌肉，而達(dá)到后健之療效，此種方式遠(yuǎn)較枯燥的傳統(tǒng)復(fù)健訓(xùn)練要好。在兒童體健方面，則運(yùn)用在肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。
室外攀巖技巧：
一、熱身
在開始攀巖之前，熱身這個(gè)動(dòng)作是非常重要的，省略這個(gè)步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓(xùn)練器，每次經(jīng)過走廊，你都有拉幾下單杠的習(xí)慣，你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷，因?yàn)槟銢]有做熱身。
想要計(jì)算需要多少熱身活動(dòng)才能增進(jìn)攀巖成績(jī)是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險(xiǎn)，所以千萬別忽視它，它是攀巖或訓(xùn)練前必做的步驟。目前對(duì)于熱身到底該怎么做雖然還有爭(zhēng)議，但無論如何，找到你覺得最舒服的方法是我們的建議。
最好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，并且加上跳躍和后踢。第一條路線先活潑地動(dòng)三十分鐘，尤其當(dāng)你有攜帶裝備攀爬的時(shí)候。
另外一個(gè)很大的問題是攀巖時(shí)總是爬爬停停。架繩很費(fèi)時(shí)間，容易讓身體冷掉;而確保一個(gè)先鋒攀登者會(huì)耗費(fèi)的心理能量比生理還多，所以當(dāng)你攀巖的時(shí)候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必須做任何可以保持肌肉溫度的動(dòng)作。
二、抱石
抱石是一個(gè)不用確保、較基層的攀巖活動(dòng)。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時(shí)可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣。
試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點(diǎn)、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時(shí)都會(huì)碰到的地形。據(jù)說，爬100英呎先鋒和一個(gè)小時(shí)抱石運(yùn)動(dòng)所學(xué)到的心得是一樣的。
那么，什么是我們從抱石中可以學(xué)到的呢?首先，平衡感是爬巖技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增進(jìn)，最好的訓(xùn)練方法是爬巖時(shí)注意你的腳。大膽移動(dòng)也是要盡量嘗試的，成功將建立在你的自信之上。
另外，抱石也可以訓(xùn)練你的基本技巧，教你選擇最好的手點(diǎn)和腳點(diǎn)。你會(huì)開始注意到手和腳之間力量的不同;使用腳的力量越多，肌肉越不容易累。所以，當(dāng)你抱石時(shí)，練習(xí)好好放置腳的位置，如依腳點(diǎn)的變化而用正踩或側(cè)踩。注意把身體往外傾斜一點(diǎn)，可以增加腳和巖面的磨擦力，一般初學(xué)者常犯的錯(cuò)就是身體不能保持垂直，反而太貼近巖面，以致重心位置不對(duì)，手浪費(fèi)很多力量。
三、攀巖的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運(yùn)動(dòng)和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對(duì)這些質(zhì)點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓何處，如何使力，根據(jù)支點(diǎn)上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平�？捎弥肝論�、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)�，F(xiàn)在一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長(zhǎng)路線時(shí)可選擇容易地段，兩只手輪流休息。
四、攀巖的腳法
腳法是講求在攀爬中腳步動(dòng)作的運(yùn)用，包括踩腳點(diǎn)、換腳等的技術(shù)，其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針(向下看)轉(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳順勢(shì)抽出，體重在過度到左腳。
五、非常規(guī)動(dòng)作
在攀巖過程中還有一些比較特別的動(dòng)作，包括拉：抓往前上方牢固支點(diǎn)，用力上拉引體向上。
撐：利用臺(tái)階、縫隙或其他地形，以手掌和小臂是身體移動(dòng)。
靠：利用能夠容納身體的裂縫，用背靠住一側(cè)巖面，用四肢頂住對(duì)面巖石，使身體上移。
脹：將手伸進(jìn)縫隙里，用彎曲手掌或握拳，以此抓住巖石的縫隙并移動(dòng)身體。
蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨：利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，已尋求有利用的支撐點(diǎn)。
掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。
踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。
除了這些動(dòng)作以外，攀爬者還可以根據(jù)實(shí)際情況和自身需要，使用更多的、更富有想象力的動(dòng)作，而不必拘泥于形式，總之，能夠讓自己爬得更高、更穩(wěn)就可以視為是最有效的攀巖技巧。
六、針對(duì)性練習(xí)
一些日常鍛煉或是針對(duì)性的訓(xùn)練可以促進(jìn)自己在攀爬能力方面有所提高，比如說，引體向上可增臂力和手指的力量;堅(jiān)持跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類對(duì)培養(yǎng)判斷力和洞察力方面大有裨益;而游泳能加強(qiáng)心肺功能的鍛煉，并增加全身力量和耐力。
最后要提到的一點(diǎn)是，耐力能讓你保持體力完成路線，對(duì)爬巖者的身體屬性來說，它是很重要的�？上г诒瘯r(shí)，因?yàn)楦叨炔桓�，所以它很容易被遺忘而沒有訓(xùn)練到，所以我們?cè)诒瘯r(shí)，可以上攀、下攀或橫渡，連續(xù)幾次不要休息，以達(dá)到耐力的訓(xùn)練。
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