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街舞新手入門(mén)教學(xué)知識(shí)
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞，都像無(wú)頭的蒼蠅一樣，不知道從哪里開(kāi)始，學(xué)會(huì)了這個(gè)，有該學(xué)習(xí)哪個(gè)?這是新手們經(jīng)常遇到的問(wèn)題。今天我整理了一下，街舞新手應(yīng)該學(xué)習(xí)的東西，你可以按照這個(gè)一步一步來(lái)學(xué)習(xí)，只要循序漸進(jìn)，相信你一定可以跳好街舞的。
街舞新手入門(mén)教學(xué)知識(shí) 1
breaking就是倒立,別的不說(shuō),把這練好了再說(shuō)，先靠墻倒立,能堅(jiān)持到差不多10分鐘時(shí)就可以逐漸離墻了，需要一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái),不能急，等平衡找差不多了就可以在平地上練了。
breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加強(qiáng)手臂的力量,然后倒立，多上網(wǎng)看看視頻學(xué)學(xué)技巧,有個(gè)mp4的話會(huì)提高很快的。
先從俯撐練起，練力量，然后在練倒立，先靠墻倒，剛開(kāi)始都有點(diǎn)恐懼的心理，要豁出去，倒起來(lái)，很簡(jiǎn)單的 然后以后慢慢不扶墻，找感覺(jué)，再就是飛機(jī)撐~先練雙手在練單手， 先把體質(zhì)跟上，多跑步，多運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)也要跟上。然后學(xué)倒立，練習(xí)俯臥撐，倒立要學(xué)好。
基本上技術(shù)活都在倒立基礎(chǔ)上，再來(lái)就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立，后來(lái)才是一些花樣的'動(dòng)作，和配合。
齊舞就比較簡(jiǎn)單，練習(xí)一下節(jié)奏和肢體的配合。多聽(tīng)點(diǎn)節(jié)奏好的音樂(lè) 練多了就好。齊舞簡(jiǎn)單，看一些團(tuán)體的街舞的VCR，很有幫助哦。呵呵還有一些韓國(guó)、美國(guó)的教程。
學(xué)一些技巧也是比較重要的�；A(chǔ)訓(xùn)練--包括 力量訓(xùn)練 平衡練習(xí) 協(xié)調(diào)[包括控制力-平衡力和耐力訓(xùn)練。
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因?yàn)樘治钑r(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè)，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞了。
在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。
要是練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN!這是一切的根本。然后選擇一種自己專(zhuān)門(mén)練習(xí)的風(fēng)格，比如說(shuō)LOCKING或是POPPING。然后就去學(xué)習(xí)他的基本功，和BREAKING一樣的道理，基本功練好了再去想動(dòng)作。還有一點(diǎn)，DANCE應(yīng)該比較全面的發(fā)展，什么風(fēng)格都要有所涉及，除了自己主要練習(xí)的舞種，其他的就算不精也一定要會(huì)。
基本功的訓(xùn)練。力量，最簡(jiǎn)單的就是跑步、仰臥起坐、俯臥撐。按自己的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)看，20個(gè)一組，然后看自己可以承受多少組，練一段時(shí)間加量，倒立，很簡(jiǎn)單一上來(lái)靠墻倒，各個(gè)關(guān)節(jié)部位一定不能折。對(duì)墻找感覺(jué)，等感覺(jué)自己可以不靠墻了，那就試試靠遠(yuǎn)一點(diǎn)，盡量不要和墻面接觸，再慢慢的你就可以試試在四周沒(méi)墻的地方倒了，循序漸進(jìn)。胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏，前后起伏，跟著音樂(lè)練習(xí)。
再一個(gè)重要的是，初練街舞心里要有數(shù)，不要看哪個(gè)動(dòng)作很帥就去練，會(huì)受傷的`，街舞的動(dòng)作有難度級(jí)別分類(lèi)的，象air-plare, tomas，headspin等都是8級(jí)的動(dòng)作，沒(méi)個(gè)各把年的功力，是不要輕易模仿的，吃虧的是自己，等把基礎(chǔ)打好了，這些東西一上手就學(xué)會(huì)了。
接著說(shuō)音樂(lè)的感覺(jué)，跳街舞不等于耍雜耍的，不是做個(gè)動(dòng)作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融為一體，才是最優(yōu)秀的B-BOY，訓(xùn)練的時(shí)候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂(lè)，跟著音樂(lè)隨意扭動(dòng)身體，BREAKING的動(dòng)作沒(méi)有太大的限制，可以自由編排。
注意事項(xiàng)
練習(xí)街舞時(shí)，要求動(dòng)作松弛，盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。
要練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN。
基本功的訓(xùn)練，要有力量。在練基本功時(shí)，一定要循序漸進(jìn)。
初練街舞，要從易至難。不要經(jīng)易去模仿，前期一定扎實(shí)基礎(chǔ)。
接著說(shuō)音樂(lè)的感覺(jué)，跳街舞不等于耍雜耍的，不是做個(gè)動(dòng)作就完事的，要的是要和HIP-HOP融為一體。
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街舞新手入門(mén)一：如何去練習(xí)控制
首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)如：仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈用自己的心和情感來(lái)抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈上的控制。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制是需要花一定的時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時(shí)，老師都會(huì)說(shuō)明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過(guò)程。目前來(lái)說(shuō)大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。就目前的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”。
街舞新手入門(mén)二：如何調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì)受到影響反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
街舞新手入門(mén)三：如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒(méi)有舞蹈的感覺(jué)、沒(méi)有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有跳過(guò)舞所以這樣是很正常的。入門(mén)的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂(lè)會(huì)適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。在課堂上盡量理會(huì)老師所說(shuō)的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范�；丶液笠欢ㄒ獜�(fù)習(xí)與練習(xí)，因?yàn)楣馐钦n堂上的時(shí)間是完全不夠的。還要多聽(tīng)音樂(lè)來(lái)培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂(lè)中聽(tīng)到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái)，以此來(lái)更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈咯。
街舞新手入門(mén)四：如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長(zhǎng)的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯(cuò)的選擇!
街舞新手入門(mén)五：關(guān)于韌帶問(wèn)題
韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開(kāi)始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的'軟度就會(huì)回去。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，韌帶對(duì)于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒(méi)必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問(wèn)題，看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。
街舞新手入門(mén)六：關(guān)于高個(gè)子重心問(wèn)題 方法有這樣幾個(gè)
1 練習(xí)hiphop里的updown來(lái)練習(xí)自己的膝蓋，因?yàn)橄ドw的松弛可以幫助重心的下沉。
2 練習(xí)基訓(xùn)里的深蹲練習(xí)，強(qiáng)化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力�？梢詭椭约涸谧鲆幌盗屑ち覄�(dòng)作比如：轉(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動(dòng)時(shí)自己的穩(wěn)定性。
3“核心力量”的收緊，可以使自己的身體始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動(dòng)、站立不穩(wěn)!
街舞新手入門(mén)教學(xué)知識(shí) 4
街舞快速入門(mén)(一)
街舞快速入門(mén)一：學(xué)習(xí)舞種的多樣性
首要的任務(wù)是將一種舞蹈打好基礎(chǔ)，然后融會(huì)貫通;但是對(duì)于已經(jīng)熟練掌握了某種舞種的舞者來(lái)說(shuō)，可以試著嘗試一下其他的舞種，不一定會(huì)學(xué)得很精，但是不同的風(fēng)格可以給你帶來(lái)完成不同的舞蹈感受，對(duì)身體上其實(shí)是另外一種鍛煉。
街舞快速入門(mén)二：堅(jiān)持永遠(yuǎn)都是制勝法寶
舞蹈是一種肢體上的語(yǔ)言，無(wú)論理論學(xué)習(xí)上是多么的專(zhuān)業(yè)，讓身體舞動(dòng)起來(lái)才能真正的孰能生巧，融會(huì)貫通，我們都會(huì)有感受，即使是專(zhuān)業(yè)的舞蹈老師，隔斷時(shí)間沒(méi)有跳舞，身體協(xié)調(diào)性、動(dòng)作上都會(huì)有生疏，舞不離身，曲不離口，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能保證你的舞感!
街舞快速入門(mén)三：熟悉舞曲的知識(shí)
所有的舞蹈都是伴隨著音樂(lè)的節(jié)奏，或歡快、悲傷、憂郁、激情澎湃，所以作為一位舞者也要自己學(xué)習(xí)下音樂(lè)、曲譜方面的知識(shí)，這也是舞蹈學(xué)習(xí)中的一部分，將音樂(lè)本身理解透徹，體會(huì)到他的意境，然后通過(guò)身體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，這樣的舞蹈才是完整感人的!
街舞快速入門(mén)四：尋找好的舞伴和老師
找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習(xí)方法，培訓(xùn)你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習(xí)能力，習(xí)慣了的錯(cuò)誤要想在后期改造過(guò)來(lái)是很困難的，最好的辦法就是一開(kāi)始就找到合適的好老師;除了老師外，舞伴是你可以堅(jiān)持下去的又一重要因素，興趣相投，彼此的相互鼓勵(lì)會(huì)在你覺(jué)得學(xué)習(xí)舞蹈辛苦的時(shí)候還能夠堅(jiān)持走下去。
街舞快速入門(mén)五：切勿盲目自信
一個(gè)人舞蹈的時(shí)候，往往覺(jué)得自己的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、舞步熟練，自我的.感覺(jué)很好，但是實(shí)際情況可能不是，這時(shí)候你不僅需要一面大的落地鏡子注意觀察自己的舞姿，最好還要準(zhǔn)備一臺(tái)攝像機(jī)，將自己全程的視頻錄制下來(lái)，跳舞過(guò)程中的感覺(jué)和看視頻的感覺(jué)區(qū)別非常的大，如果這時(shí)候有專(zhuān)業(yè)的老師在身邊可以給你一些指導(dǎo)這樣就更好了。
街舞快速入門(mén)六：模仿是基礎(chǔ)，編舞是必然
每位學(xué)習(xí)舞蹈的人開(kāi)始都是通過(guò)模仿別人的舞蹈開(kāi)始的，這段時(shí)間也正好是打基礎(chǔ)、培養(yǎng)自己舞感的時(shí)間，但是要想成為一位正在的舞者，一味地模范可能是不行的，這個(gè)時(shí)候，我們就要開(kāi)始創(chuàng)造屬于自己的舞蹈，可以在已有的舞蹈上加入你的思考進(jìn)行改編，也可以找一段全新的曲目，根據(jù)節(jié)奏自己編動(dòng)作，自己跳感受一番，然后在修改，反反復(fù)復(fù)直到完成最后成為一直成品舞 。
街舞快速入門(mén)七：多參加比賽，開(kāi)闊眼界
通過(guò)比賽，第一是可以強(qiáng)迫自己加強(qiáng)舞蹈的練習(xí)，二是可以增加自己舞臺(tái)的表現(xiàn)力，舞蹈是為大家欣賞的，還有一點(diǎn)就是開(kāi)闊自己的眼界，增加更多圈內(nèi)的人脈關(guān)系!
或許您在起步時(shí)會(huì)感覺(jué)練習(xí)很枯燥乏味，而且很累。因?yàn)镠IP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅(jiān)持不懈的練習(xí)。有一些人在練習(xí)中可能會(huì)沒(méi)有感覺(jué)，但您不要覺(jué)得自己沒(méi)有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時(shí)或在不經(jīng)意中感覺(jué)突然而生。
街舞快速入門(mén)(二)
通常我們?cè)谔治?HIP-HOP時(shí)最難的就是感覺(jué)。那么我們?cè)趺床趴梢跃氝@種感覺(jué)呢?
第一步：首先您必須對(duì)HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛(ài)程度。
第二步：到附近的音樂(lè)工作室或音像店買(mǎi)一盤(pán)HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。
第三步：選身邊你認(rèn)為是最好的低音音響(為的是更好的練習(xí)您的樂(lè)感)。
第四步：選出買(mǎi)回的CD中最讓您心跳的音樂(lè)。
第五步：盡量讓音樂(lè)放大聲，跟著音樂(lè)的咚!噠!節(jié)奏先練一下您的肩部(讓您的肩部只上下前后抖動(dòng));一開(kāi)始您會(huì)覺(jué)得很枯燥，不過(guò)在跳HIP-HOP這種舞時(shí)，肩部是最重要的感覺(jué)部分。
第六步：繼續(xù)上一步驟，練習(xí)您的腿膝部的上下彈性。
第七步：跟著音樂(lè)練習(xí)左，右腿一步一步先后向后退,同時(shí)也可練習(xí)向前。
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