夏季中暑的預(yù)防和急救知識(shí)大全

　　中暑是夏季常見疾病。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編為大家?guī)�來的夏季中暑的預(yù)防知識(shí)，歡迎閱讀。

　　夏季中暑的預(yù)防和急救知識(shí) 1

　　【哪些情況下容易中暑】

　　中暑是夏季常見疾病。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。一般來講，重體力勞動(dòng)者、年老體弱者、慢性病患者、孕婦等容易發(fā)生中暑�！稗k公室一族”雖然是在空調(diào)房里辦公，可是中暑的幾率也是很大的，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞等，都是中暑的誘因。如：從很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時(shí)，極易發(fā)生中暑;長(zhǎng)時(shí)間坐車或坐飛機(jī)，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好時(shí)，容易導(dǎo)致中暑;進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身鍛煉等大量出汗的活動(dòng)，沒有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的.房間出去時(shí)，也易中暑。

　　【如何預(yù)防中暑】

　　1、要盡量避免在高溫時(shí)段(11～15時(shí))出門。

　　2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜,室內(nèi)溫度不宜到24℃以下，空調(diào)不宜對(duì)著人吹。

　　3、外出時(shí)要注意使用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等物品，在皮膚上涂抹防曬護(hù)膚品，免受陽(yáng)光的直接照射。

　　4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

　　6、穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

　　7、多食梨子、西瓜等水果;多吃豆類、香菜等青菜;多飲消暑清熱的溫茶;多喝“防暑湯”,如冬瓜湯、綠豆酸梅湯、薏米仁湯等。

　　8、外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等祛暑、降溫藥品。

　　9、睡眠充足、不要開夜車，以免削弱人體的抵抗力。

　　【中暑后的急救】

　　1、迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以便呼吸和散熱。

　　2、盡快冷卻體溫，降至38℃以下�？梢杂脹鰸衩�巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，或者用溫水或酒精擦拭全身，也可以用冷水浸浴15至30分鐘。

　　3、意識(shí)清醒或經(jīng)過降溫后清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑，還可服用人丹和藿香正氣水。

　　4、中暑患者的情況較嚴(yán)重，昏迷不醒，可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒。如果以上的搶救措施沒有奏效，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

　　夏季中暑的預(yù)防和急救知識(shí) 2

　　一、中暑的定義與類型

　　中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能失衡，導(dǎo)致熱量積聚體內(nèi)，從而引發(fā)的一系列不適癥狀。根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

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　　表現(xiàn)為頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。此時(shí)體溫正�；蚵杂猩�高，一般不超過 38℃。

　�。ǘ�）輕度中暑

　　除了先兆中暑的癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。體溫往往在 38℃以上。

　�。ㄈ�）重度中暑

　　包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，通常發(fā)生在四肢肌肉、腹部肌肉等；熱衰竭表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、乏力、暈厥等，體溫可能升高或不升高；熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，患者會(huì)出現(xiàn)高熱（體溫可達(dá) 40℃以上）、意識(shí)障礙、抽搐等，如不及時(shí)救治，可能危及生命。

　　二、中暑的預(yù)防措施

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　　盡量避免在上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)這一高溫時(shí)段外出。如果必須外出，要做好防護(hù)措施，如佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜（SPF 值不低于 30），并每隔 2 小時(shí)補(bǔ)涂一次。

　�。ǘ�）做好個(gè)人防護(hù)

　　穿著寬松、透氣、淺色的棉質(zhì)或麻質(zhì)衣物，有助于散熱。同時(shí)，隨身攜帶遮陽(yáng)傘或扇子，增加散熱效果。

　�。ㄈ�）及時(shí)補(bǔ)充水分

　　每天要保證充足的飲水量，建議每天喝 1.5 - 2 升水。不要等到口渴時(shí)才喝水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補(bǔ)充因出汗而流失的電解質(zhì)。此外，避免飲用含酒精、咖啡因的飲料，這些飲料會(huì)加速身體脫水。

　�。ㄋ模┳⒁怙嬍痴{(diào)理

　　多吃新鮮的蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、番茄等，這些食物富含水分和維生素。同時(shí)，適量攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，增強(qiáng)身體的抵抗力。少吃油膩、辛辣的食物，這些食物會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。

　　（五）保持室內(nèi)通風(fēng)

　　在室內(nèi)時(shí)，要保持空氣流通，可以打開窗戶或使用風(fēng)扇。如果使用空調(diào)，溫度不宜設(shè)置過低，建議保持在 26 - 28℃，并定期開窗通風(fēng)，避免室內(nèi)外溫差過大。

　�。�六）保證充足睡眠

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，要保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于 7 小時(shí)。中午可以適當(dāng)午睡 30 分鐘 - 1 小時(shí)，緩解疲勞，提高身體的耐熱能力。

　�。ㄆ撸╆P(guān)注特殊人群

　　老人、兒童、孕婦以及患有慢性疾�。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿〉龋┑�.人群，更容易發(fā)生中暑，要特別關(guān)注他們的身體狀況，避免讓他們?cè)诟邷丨h(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。

　　三、中暑的急救方法

　　（一）先兆中暑和輕度中暑的急救

　　迅速轉(zhuǎn)移：將患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，如樹蔭下、空調(diào)房等，讓患者躺下，解開衣領(lǐng)、腰帶，以利于散熱。

　　降溫處理：用濕毛巾或冰袋敷在患者的頭部、頸部、腋窩、腹股溝等部位，幫助降溫。也可以用溫水擦拭患者的身體，促進(jìn)散熱。

　　補(bǔ)充水分：給患者飲用適量的淡鹽水或清涼飲料，如綠豆湯、淡鹽水等。但要注意，不要讓患者一次性飲用過多，以免引起嘔吐。

　　觀察癥狀：密切觀察患者的癥狀，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　�。ǘ�）重度中暑的急救

　　立即撥打急救電話：熱射病等重度中暑情況危急，應(yīng)立即撥打 120 急救電話，告知醫(yī)生患者的情況和所在位置。

　　快速降溫：在等待急救人員的過程中，要迅速給患者降溫。可以將患者浸泡在浴缸的涼水中（水溫控制在 20 - 25℃），或用涼水擦拭全身，同時(shí)用風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。也可以用冰袋或冰毛巾敷在患者的頭部、頸部、腋窩、腹股溝等部位，降低核心體溫。

　　保持呼吸道通暢：讓患者側(cè)臥，避免嘔吐物堵塞呼吸道。如果患者出現(xiàn)意識(shí)喪失、呼吸停止等情況，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

　　避免盲目移動(dòng)：在急救人員到達(dá)之前，不要盲目移動(dòng)患者，以免加重病情。

　　四、注意事項(xiàng)

　�。ㄒ唬╊A(yù)防中暑的注意事項(xiàng)

　　不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，尤其是在海灘、操場(chǎng)等空曠場(chǎng)地。

　　進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，要注意休息，每隔 15 - 20 分鐘休息一次，避免過度勞累。

　　穿著合適的衣物和鞋子，避免穿著緊身、不透氣的衣物。

　　定期檢查身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的疾病。

　�。ǘ�）急救中暑患者的注意事項(xiàng)

　　降溫時(shí)要注意適度，避免體溫下降過快，引起其他并發(fā)癥。

　　不要給患者飲用過冷的飲料或水，以免刺激胃腸道。

　　對(duì)于昏迷的患者，不要強(qiáng)行喂水或藥物，以免引起窒息。

　　在急救過程中，要密切觀察患者的生命體征，如呼吸、心跳、血壓等，并及時(shí)向醫(yī)生報(bào)告。

　　總之，夏季中暑是一種常見的急癥，做好預(yù)防措施可以有效降低中暑的發(fā)生率。如果發(fā)生中暑，要及時(shí)采取正確的急救措施，避免病情加重。希望大家都能度過一個(gè)安全、健康的夏天。

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