中學生頸部不適及相關(guān)癥狀調(diào)查與運動處方干預研究

【摘要】頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)生，給在校中學生的生活與學習帶來諸多不便與痛苦，為了了解頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)病情況，分析頸部不適及相關(guān)癥狀發(fā)生的原因，防治頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)生，本研究通過問卷調(diào)查，觸診、X射線以及頸椎活動度測量,得到中學生患有頸椎病的比例達到31.7%，以及患有頸部僵硬、頸痛、頸椎彈響。
【關(guān)鍵詞】中學生　頸部　運動處方　干預
　　據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，中學生患有頸部不適及相關(guān)癥狀的比例在逐漸上升，頸部不適及相關(guān)癥狀的表現(xiàn)有頸部僵硬、頸痛、頸椎彈響、肩沉、上肢放射痛、頭痛、眩暈、手臂麻木等癥狀，它給中學生的心靈和身體都帶來了傷害。本研究旨在開展中學生頸部不適及相關(guān)癥狀的現(xiàn)狀調(diào)查，分析學生患病原因，并尋找防治頸部不適及相關(guān)癥狀的運動處方，通過體育療法，來緩解頸部不適及相關(guān)癥狀給中學生帶來的傷害。  
　　1.研究對象與方法
　　1.1調(diào)查與實驗對象
　　選擇405名中學生為調(diào)查對象，調(diào)查他們頸部不適及相關(guān)癥狀的表現(xiàn)，不同癥狀的發(fā)病比例，通過對頸部不適及相關(guān)癥狀患者和健康者生活習慣的對比，分析導致中學生的發(fā)病原因。設(shè)計運動處方，讓調(diào)查對象按照運動處方的要求堅持運動三個月，對比運動處方干預前后學生頸部不適及相關(guān)癥狀的比例，了解此運動處方對緩解中學生頸部不適及相關(guān)癥狀的作用。
　　1.2運動處方
　　為防治頸部不適及相關(guān)癥狀發(fā)生的運動處方為頸部活動操，它有兩個組合，十六節(jié)組成。第一個組合頸部屈運動：第一節(jié)頸前屈，保持上體直立，肩部下沉，低頭，保持挺胸，下頜盡力內(nèi)收；第二節(jié)頸后屈，抬頭，保持挺胸，將下頜盡力上抬；第三節(jié)頸左屈，保持左側(cè)肩下沉，耳朵盡力靠向左側(cè)肩；第四節(jié)頸右屈，保持右側(cè)肩下沉，左側(cè)耳朵盡力靠向左側(cè)肩；第五節(jié)頸左前屈，將頭向左前方屈，拉伸右后頸部；第六節(jié)頸右前屈，將頭向右前方屈，拉伸左后頸部；第七節(jié)頸左后屈，將頭向左后方屈，拉伸右前頸部；第八節(jié)頸右后屈，將頭向右后方屈，拉伸左前頸部。第二個組合頸部轉(zhuǎn)：第一節(jié)頸左側(cè)繞；第二節(jié)頸右側(cè)繞；第三節(jié)同第一節(jié)，第四節(jié)同第二節(jié)。第五節(jié)左繞環(huán)。第六節(jié)，右繞環(huán)，動作同第五節(jié)相同，方向相反；第七節(jié)同第五節(jié)；第八節(jié)同第六節(jié)。運動時間：每一節(jié)動作保持在維持6s。每次不少于6次。運動頻率：每天不少于兩次，運動時間段自選。
　　注意事項：在進行動作練習時，軀干保持直立，雙臂放松，閉上眼睛，將全部注意力集中在對每個動作的感受上。頸部活動操對下肢沒有要求，不收場地限制。
　　1.3統(tǒng)計方法
　　使用spss11.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。統(tǒng)計調(diào)查對象中患有各種頸部不適及相關(guān)癥狀、不同類型頸椎患病者與健康者在一些生活習慣上的不同，實驗前后，中學生各種頸部不適及相關(guān)癥狀的比例變化。2.頸部健康狀況
　　通過調(diào)查研究，中學生的各種頸部不適及相關(guān)癥狀的比例分別為，頸部僵硬68.1%，頸痛58.5%，頸椎彈響52.1%，肩沉53.3%，頸部不適引起的頭痛21.2%、頸部不適引起的眩暈23.7%、頸部不適引起的手臂麻木7.9%。
　　2.1 中學生不同類型頸椎病比例狀況
　　經(jīng)過問斬、觸診以及頸椎活動度測量用放盤量角器和頸椎正、側(cè)位、張口位X射線片檢查，有137人確定為頸椎病患者，總體患病率為31.7%。
　　2.2患有頸部不適合及相關(guān)癥狀與頸部健康的中學生生活習慣對比
　　將患有頸部不適及相關(guān)癥狀的中學生與頸部健康的中學生進行生活習慣對比，得出患病者有較長時間看書不休息，看書時眼睛和書的距離太近、較長時間的近距離的操作電腦，經(jīng)常性躺著看書，生活在較為潮濕的環(huán)境中，學習時桌椅高度比例不當，坐姿不端正、熬夜、缺少體育鍛煉等習慣的比例更高。
　　2.3運動處方實驗結(jié)果
　　經(jīng)過三個月的實驗，中學生的頸部不適及相關(guān)癥狀的比例降低，頸部不適及相關(guān)癥狀得到有效緩解。在設(shè)計運動處方時，將頸部肌肉的靜力性的拉伸、牽引，頸椎的復位動作作為活動內(nèi)容，這些動作對于頸椎生理彎曲的恢復，頸部肌肉的放松，韌帶的拉伸有良好的效果。
　　3.討論與分析
　　3.1造成中學生頸部不適及相關(guān)癥狀的原因分析
　　長時間看書不休息、較長時間的近距離的操作電腦，看書時頭低得過低是造成中學生頸部不適及相關(guān)癥狀的最主要原因。經(jīng)常性躺著看書，學習時桌椅高度比例不當，坐姿不端正也是患有頸部不適及相關(guān)癥狀的原因。
　　3.2頸部活動操的作用
　　頸部活動操安排在上午和下午的伏案工作結(jié)束后，每天進行兩次，組織形式以班級為單位。本套頸部活動操是以靜力性肌肉、韌帶拉伸，牽引頸椎的運動為主，可以起到使緊張的肌肉得到放松，頸部軟組織得到松弛，增大頸椎活動范圍的作用。
　　4.結(jié)論與建議
　　中學生頸椎病得發(fā)病率為31.7%，患有神經(jīng)根型、頸型、混合型、交感型、神經(jīng)根型頸椎病的比例分別為13.1%、8.2%、7.4%、1.5%、1.5%。為防治頸部不適及相關(guān)癥狀的發(fā)生，本研究為中學生設(shè)計了一套頸部活動操，讓實驗者在不影響正常生活的條件下，上午和下午長時間伏案后進行練習。結(jié)果顯示，中學生有頸部不適及相關(guān)癥狀的比例降低。由此說明，頸部活動操能有效地緩解頸部不適及相關(guān)癥狀，改善中學生的身體健康狀況，減少頸部不適及其由其引起的其他癥狀帶給中學生的痛苦。建議中學生改掉長時間看書不休息，看書時將頭低得過低，較長時間的近距離的操作電腦，躺著看書等不良的生活習慣。在長時間的低頭學習、使用電腦等伏案工作后，應(yīng)進行頸部活動操的練習。 

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